वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

25 मि

बेंच

हैमस्ट्रिंग्स +

191 kcal

दीवार पिलाटेस

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह का महिलाओं का कुल शरीर बूस्ट

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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