वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

39 मि

स्थिर बाइक +

क्वाड्रिसेप्स +

374 kcal

ऊपरी शरीर और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-सप्ताह का HIIT मास्टर प्रोग्राम

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कार्डियो वार्मअप

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right Side

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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