वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

44 मि

ट्रेडमिल +

हैमस्ट्रिंग्स +

407 kcal

पैर और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-सप्ताह का HIIT मास्टर प्रोग्राम

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कार्डियो वार्मअप

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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