वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

210 kcal

लेग बर्नर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का महिला न्यूनतम कैलीस्टेनिक्स योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

एकल पैर कूल्हे बाहरी घुमाव

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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