वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

29 मि

कोई उपकरण नहीं

ओब्लिक्स +

290 kcal

उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4-दिन का पुरुषों का न्यूनतम कैलिस्थेनिक्स योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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