वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

37 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

313 kcal

पीठ और बाइसेप्स सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह का पुरुषों का लीन बिल्डर प्रोग्राम

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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