वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

47 मि

ट्रेडमिल +

ट्राइसेप्स +

358 kcal

छाती, त्रिस्प्स और LISS

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह का पुरुषों का लीन बिल्डर प्रोग्राम

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कार्डियो

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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