वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

47 मि

एलीप्टिकल +

क्वाड्रिसेप्स +

358 kcal

पूर्ण शरीर और LISS

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

8 सप्ताह का महिलाओं का संपूर्ण शरीर योजना

32 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

आगे की ओर सिर स्कैपुलर वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें