वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

29 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

209 kcal

लेग सर्किट

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए पुल अप बार के साथ 5-दिन का कैलिस्थेनिक्स योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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