वर्कआउट योजना
16 वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
यह एक 4-दिन/सप्ताह योजना है। लेकिन आप जब शुरू करते हैं तो अपना खुद का कार्यक्रम सेट करते हैं।
पुरुषों के लिए 4-दिन का मध्यवर्ती कैलिस्थेनिक्स योजना
16 वर्कआउट्स|4 सप्ताहों
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