वर्कआउट

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33 मि

स्टेयरमास्टर

क्वाड्रिसेप्स +

268 kcal

एब्स और कार्डियो

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन की स्प्रिंग ब्रेक योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

बाएँ से दाएँ

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

दाएं से बाएं

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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