वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

केबल +

क्वाड्रिसेप्स +

237 kcal

निचला शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन की स्प्रिंग ब्रेक योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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