वर्कआउट

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32 मि

स्थिर बाइक

क्वाड्रिसेप्स +

294 kcal

एब्स और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का महिलाओं के लिए गर्मियों की तैयारी वर्कआउट योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

कार्डियो वार्मअप

कार्डियो फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बायां पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दाहिनी ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

ऊर्ध्व खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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