वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

33 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

282 kcal

पूर्ण शरीर क्रश

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-दिन का कैलिस्थेनिक्स पूर्ण शरीर वजन घटाने कार्यक्रम

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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