वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

336 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

21-दिन का महिलाओं का वसा हानि जिम योजना

18 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

बाहु वृत्त

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी पीठ खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें