वर्कआउट

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30 मि

रेजिस्टेंस बैंड

निचला पीठ +

266 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

प्रतिरोध बैंड के साथ 21-दिन का पुरुषों का वसा हानि कैलिस्थेनिक्स योजना

18 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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