वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

52 मि

ट्रेडमिल +

क्वाड्रिसेप्स +

451 kcal

ऊपरी शरीर और LISS

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का पुरुषों का एलीट फैट लॉस वर्कआउट प्रोग्राम

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बायाँ पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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