वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

51 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

484 kcal

ऊपरी शरीर और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

4 सप्ताह का पुरुषों का एलीट कैलिस्थेनिक्स कार्यक्रम

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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