वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

266 kcal

ऊपरी शरीर की शक्ति

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 5-दिन का रीसेट कैलिस्थेनिक्स वर्कआउट प्लान

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

आगे की ओर सिर स्कैपुलर वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय से पुश अप प्लस

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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