वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

डंबल

क्वाड्रिसेप्स +

320 kcal

पूर्ण शरीर क्रश

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-दिन का संपूर्ण शरीर डंबल वर्कआउट योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटने चलना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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