वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

39 मि

डंबल

कंधे +

300 kcal

पूर्ण शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-दिन का संपूर्ण शरीर डंबल वर्कआउट योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बिल्ली गाय से पुश अप प्लस

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटने चलना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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