वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

33 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

228 kcal

पैर का व्यायाम

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 8-सप्ताह का कैलिस्थेनिक्स और वॉल पिलाटेस योजना

32 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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