वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

कोई उपकरण नहीं

निचला पीठ +

264 kcal

पूर्ण शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 8-सप्ताह का कैलिस्थेनिक्स और वॉल पिलाटेस योजना

32 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

दाहिना पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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