वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

कोई उपकरण नहीं

ऊपरी शरीर

372 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 21-दिन का कैलिस्थेनिक्स स्लिम डाउन योजना

21 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

चतुष्कोण पुश अप प्लस

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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