वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

44 मि

बारबेल +

क्वाड्रिसेप्स +

420 kcal

लेग डे

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

5-दिन का पुरुषों का उन्नत ब्रॉ स्प्लिट वर्कआउट योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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