वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

19 मि

कोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर्स +

60 kcal

गतिशीलता

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 21-दिन का शुरुआती कैलिस्थेनिक्स योजना

21 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #1

इंचवर्म

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

घुटने का चक्र

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट लेग रेज़

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

उच्च घुटना

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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