वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

19 मि

कोई उपकरण नहीं

हिप फ्लेक्सर्स +

60 kcal

मोबिलिटी सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 21-दिन का शुरुआती कैलिस्थेनिक्स योजना

21 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

वार्मअप

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

बट किक

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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