वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

20 मि

कोई उपकरण नहीं

एब्स +

152 kcal

एब चैलेंज

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 21-दिन का कैलिस्थेनिक्स HIIT योजना

21 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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