वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

बारबेल +

ग्लूट्स +

238 kcal

पूर्ण शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 3-दिन का संपूर्ण शरीर योजना

12 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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