वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

27 मि

कोई उपकरण नहीं

निचला पीठ +

235 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

21-दिन का पुरुषों का कुल शरीर रीसेट कैलिस्थेनिक्स योजना

21 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

चतुष्कोण पुश अप प्लस

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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