वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

मशीन +

ग्लूट्स +

223 kcal

ग्लूट्स और पैर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 21-दिन का शुरुआती जिम योजना

21 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

लेग स्विंग

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक उच्च घुटना गले लगाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कूल्हे की बाहरी से आंतरिक घुमाव

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कूल्हे की बाहरी से आंतरिक घुमाव

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें