वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

ट्रेडमिल

क्वाड्रिसेप्स +

268 kcal

एब्स और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 21-दिन का शुरुआती जिम योजना

21 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

कार्डियो वार्मअप

कार्डियो फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

बाईं ओर

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

चतुष्कोण पुश अप प्लस

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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