वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

केबल +

ऊपरी शरीर

224 kcal

ऊपरी शरीर की परिभाषा

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 21-दिन का शुरुआती जिम योजना

21 वर्कआउट्स

3 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

बायाँ पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

दाहिना पक्ष

15 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें