वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

138 kcal

सक्रिय पुनर्प्राप्ति

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 4 सप्ताह का उन्नत कैलिस्थेनिक्स शक्ति और HIIT योजना

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

आंदोलन #2

Movements #2

फिनिशर

वार्मअप

कूल्हे की बाहरी से आंतरिक घुमाव

Left Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कूल्हे की बाहरी से आंतरिक घुमाव

Right Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक उच्च घुटना गले लगाना

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

तितली मुद्रा वार्मअप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

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