वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

39 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

315 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पुनः आरंभ योजना

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

बाहु वृत्त

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी पीठ खींचना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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