वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

128 kcal

सक्रिय पुनर्प्राप्ति

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पुनः आरंभ योजना

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

आंदोलन #2

Movements #2

Walking

वार्मअप

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कूल्हे की बाहरी से आंतरिक घुमाव

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कूल्हे की बाहरी से आंतरिक घुमाव

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

15 s

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