वर्कआउट

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40 मि

स्थिर बाइक

क्वाड्रिसेप्स +

184 kcal

कार्डियो और गतिशीलता सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पुनः आरंभ योजना

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

कार्डियो

Mobility

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक उच्च घुटना गले लगाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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