वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

डंबल +

हैमस्ट्रिंग्स +

307 kcal

लेग डे

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पर वापस जाने का जिम योजना

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

फ्रंट लेग रेज़

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें