वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

41 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

345 kcal

ऊपरी शरीर की परिभाषा

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पर वापस जाने का जिम योजना

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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