वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

कोई उपकरण नहीं

क्वाड्रिसेप्स +

138 kcal

सक्रिय पुनर्प्राप्ति और गतिशीलता

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पर वापस जाने का जिम योजना

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

आंदोलन #2

Movements #2

Walking

वार्मअप

साइड लेग स्विंग

Left Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right Side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

90/90 कूल्हे वार्मअप

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

20 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें