वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

40 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

318 kcal

पुश वर्कआउट

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पर वापस जाने का जिम योजना

28 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

सिर के पीछे छाती का खिंचाव

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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