वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

कोई उपकरण नहीं

निचला पीठ +

275 kcal

ऊपरी शरीर सत्र

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 30-दिन का कैलिस्थेनिक्स योजना

26 वर्कआउट्स

5 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

फोरआर्म वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

चतुष्कोण पुश अप प्लस

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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