वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

28 मि

कोई उपकरण नहीं

छाती +

237 kcal

ऊपरी शरीर शेड

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 30-दिन का कैलिस्थेनिक्स योजना

26 वर्कआउट्स

5 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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