वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

कोई उपकरण नहीं

निचला पीठ +

270 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 30-दिन का कैलिस्थेनिक्स योजना

26 वर्कआउट्स

5 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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