वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

32 मि

ट्रेडमिल

क्वाड्रिसेप्स +

165 kcal

Cardio

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4 सप्ताह का जिम मांसपेशी निर्माण योजना

24 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

कार्डियो

कूलडाउन

वार्मअप

टखने का चक्र

Left Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

टखने का चक्र

Right Side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

चतुष्कोण पुश अप प्लस

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फोरआर्म वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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