वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

डंबल +

छाती +

400 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 4-दिन का जिम योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

ब्लॉक #6

वार्मअप

बाहु वृत्त

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी पीठ खींचना

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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