वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

45 मि

डंबल +

ऊपरी शरीर

380 kcal

ऊपरी शरीर की परिभाषा

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-दिन का जिम योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

फिनिशर

वार्मअप

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Right Side

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट पुल बाइसेप स्ट्रेच

Left Side

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

बाईं ओर

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

ओवरहेड ट्राइसेप्स स्ट्रेच

दायां पक्ष

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

40 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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