वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

30 मि

डंबल

ऊपरी शरीर

222 kcal

छाती, त्रिस्प्स और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-दिन का शुरुआती डंबल + कैलिस्थेनिक्स योजना

16 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें