वर्कआउट

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40 मि

स्थिर बाइक +

क्वाड्रिसेप्स +

309 kcal

फुल बॉडी बर्नर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 8 सप्ताह की ग्रीष्मकालीन तीव्र वसा जलाने की जिम योजना

40 वर्कआउट्स

8 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

कार्डियो

कूलडाउन

वार्मअप

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

बायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

खड़े वैकल्पिक कूल्हे का चक्र

दायाँ पक्ष

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

गोरिल्ला स्क्वाट

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

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