वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

31 मि

कोई उपकरण नहीं

ऊपरी शरीर

251 kcal

पीठ, छाती और HIIT

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

पुरुषों के लिए 4-सप्ताह ग्रीष्मकालीन वजन घटाने का कैलिस्थेनिक्स योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

ब्लॉक #1

ब्लॉक #2

ब्लॉक #3

ब्लॉक #4

ब्लॉक #5

कूलडाउन

वार्मअप

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

फ्रंट शोल्डर फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

इंचवर्म

25 sसमयकोई उपकरण नहीं

स्कैपुलर वॉल स्लाइड

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

वैकल्पिक कंधे की फ्लेक्शन

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें